ثانوية الحاج علال بن بيتور
 كيف تتعرف على أسباب الصداع في رمضان وتتجنبها ؟ 33340510
ثانوية الحاج علال بن بيتور
 كيف تتعرف على أسباب الصداع في رمضان وتتجنبها ؟ 33340510
ثانوية الحاج علال بن بيتور
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.



 
الرئيسيةدخولالأحداثالتسجيلالمنشوراتأحدث الصورالقرآن الكريمتولباررفع الفلاش

 

  كيف تتعرف على أسباب الصداع في رمضان وتتجنبها ؟

اذهب الى الأسفل 
2 مشترك
كاتب الموضوعرسالة
منـصـورة
عضو برونزي
عضو برونزي



أعلام الدول :  كيف تتعرف على أسباب الصداع في رمضان وتتجنبها ؟ Iocan111
انثى
عدد الرسائل : 263
العمر : 61
تاريخ التسجيل : 18/07/2011

 كيف تتعرف على أسباب الصداع في رمضان وتتجنبها ؟ Empty
مُساهمةموضوع: كيف تتعرف على أسباب الصداع في رمضان وتتجنبها ؟    كيف تتعرف على أسباب الصداع في رمضان وتتجنبها ؟ Emotic10الأربعاء يوليو 01, 2015 11:25 pm

بسم الله الرحمن الرحيم

كل عام وأنتم أعزائي القراء بألف صحة وسلامه ؛ مبارك عليكم شهر رمضان المبارك وتقبل الله منا ومنكم الطاعات وأعاده علينا أعواماً عديدةً وأزمنةً مديده

يسعدني في هذا المقال التطرق إلى أسباب التعرض لنوبات من الصداع في شهر رمضان وكيفية تجنبها،،،

من أسباب الصداع في رمضان نقص نسبة السكر والجلوكوز في الدم والتي تحتاجها خلايا المخ والدماغ, خصوصًا في آخر ساعات الصيام قبل الإفطار.

* عند الحديث عن أسباب الصداع في رمضان يبرز عامل وسبب مهم جدًا يتمثل في السهر وتقلبات النوم واضطرابات الساعة البيولوجيه وازدياد ذلك في رمضان.

* نقص نسبة الكافيين في الدم لدى شاربي الشاي والقهوه والمشروبات الغازيه, وكذلك محبي الشوكولاته.

* الصداع في رمضان قد يكون سببه تغير مواعيد الأكل أو تغيير نوعية الغذاء, وخصوصًا لدى من إعتاد تنظيم وجبات الطعام ومن هو حريص على وجبة الإفطار في الصباح.

* نقص كمية النيكوتين في الدم لدى المدخنين سبب رئيسي للإصابة بالصداع في رمضان.

* الشد العصبي, التوتر, الإجهاد وكثرة العمل تعتبر من محفزات ومستثيرات الإصابة بالصداع في رمضان, وخصوصًا في نهار رمضان.

لتجنب نوبات الصداع في رمضان يمكن التقيد بالنصائح التالية

* يجب ترتيب ساعات وأوقات النوم وتجنب السهر أو على الأقل تقليله, وخصوصًا لدى مرضى الصداع النصفي والصداع التوتري والصداع العنقودي, وأنواع الصداع المزمنه الأخرى.

* يجب تأخير وجبة السحور قدر الإمكان والحرص على أن تحتوي علي نظام غذائي متنوع ومتوازن ومتكامل, أضف إلى ذلك أنها سنة المصطفى صلى الله عليه وسلم.

* من العوامل المهمة لتجنب الصداع هو الإكثار من شرب الماء والسوائل الأخرى بين وجبتي الفطور والسحور لتعويض النقص الحاصل في الجسم خلال ساعات الصيام.

* يجب التقليل من شرب المنبهات بأنواعها, وأقصد الشاي -القهوة - الكافي - المشروبات الغازية - الشوكولاته قدر الإمكان.

* من العوامل المساعدة ايضًا الحرص على لبس النظارات الشمسية, تجنب التعرض لأشعة الشمس, لبس الشماغ أو القبعة. جميع ماسبق هي عوامل مفيدة جدًا خصوصًا مع أجوائنا اللندنية.

* يجب ترك الشد العصبي والنرفزة والتوتر. خصوصًا في ساعات النهار فقد تؤدي إلى ماهو أشد من نوبة الصداع, ومنها على سبيل المثال حدوث إغماءة - ارتفاع ضغط الدم وحدوث مالا تحمد عقباه.

* يجب عليك الإسترخاء, وتدليك عضلات الرأس وعضلات الرقبة المشدوده.

* إذا كنت تعاني من مشاكل في الأسنان - الأنف - العيون أو كان لديك صداع مزمن أو صداع نصفي فلابد أن تراجع الطبيب قبل رمضان.

* احرص على توزيع وجبة الإفطار على ثلاث مراحل, مع الأذان قبل صلاة المغرب - بعد صلاة المغرب - بعد صلاة العشاء والتراويح.

* الأكل الكثير يسبب تخمة وضغط على الحجاب الحاجز فيسبب ضيق تنفس + تعب + خمول + نوبات صداع.

* إذا كنت لا تستطيع تحمل نوبات الصداع الذي يصيبك, فبالإمكان تناول مسكنات وعلاج لتكون وقائيه لك من نوبة الصداع, استشر طبيبك.

حمانا الله وإياكم من الأمراض ... وشفا مرضانا ومرضاكم ...والله يحفظكم
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
أدمن
Admin
Admin
أدمن


احترام قوانين المنتدى :  كيف تتعرف على أسباب الصداع في رمضان وتتجنبها ؟ 111010
أعلام الدول :  كيف تتعرف على أسباب الصداع في رمضان وتتجنبها ؟ Iocan111
ذكر
عدد الرسائل : 6804
العمر : 55
تاريخ التسجيل : 06/01/2009

 كيف تتعرف على أسباب الصداع في رمضان وتتجنبها ؟ Empty
مُساهمةموضوع: رد: كيف تتعرف على أسباب الصداع في رمضان وتتجنبها ؟    كيف تتعرف على أسباب الصداع في رمضان وتتجنبها ؟ Emotic10الجمعة يوليو 03, 2015 8:01 am

شكرا على المعلومات القيمة و النصائح المفيدة 
دمت بخير و صحة و عافية 
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
كيف تتعرف على أسباب الصداع في رمضان وتتجنبها ؟
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1
 مواضيع مماثلة
-
» الوقاية من الصداع
» للتخلص من الصداع مقال مترجم
» تخلصي من الصداع .. فى اربع خطوات
» قاطعو هده القنوات ولو في شهر رمضان فهي من الملهيات عن الاستفادة من شهر رمضان المبارك
» سحوركم في رمضان فول مدمس كتالوج كامل رمضان كريم

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
ثانوية الحاج علال بن بيتور  ::  المنتدى العام ::  المنتدى الاسلامي العام-
انتقل الى:  
المواضيع الأخيرة
» لنرقى بأقلامنا << قوانين القسم الثقافي
 كيف تتعرف على أسباب الصداع في رمضان وتتجنبها ؟ Emotic10الجمعة أبريل 28, 2023 10:45 pm من طرف khalid123_123

» تعزية لزميلنا الأستاذ حروز عمر
 كيف تتعرف على أسباب الصداع في رمضان وتتجنبها ؟ Emotic10الجمعة فبراير 11, 2022 8:57 am من طرف أدمن

» تعزية لزميلنا محمد مزي
 كيف تتعرف على أسباب الصداع في رمضان وتتجنبها ؟ Emotic10الأحد فبراير 06, 2022 3:48 pm من طرف أدمن

» تعزية للأستاذ القدير عمار البرج
 كيف تتعرف على أسباب الصداع في رمضان وتتجنبها ؟ Emotic10الخميس يناير 20, 2022 6:15 pm من طرف أدمن

» تعزية لزميلنا الاستاذ سيراج احمد
 كيف تتعرف على أسباب الصداع في رمضان وتتجنبها ؟ Emotic10السبت نوفمبر 06, 2021 5:54 pm من طرف أدمن

» تهنئة للأستاذة دحمان مريم
 كيف تتعرف على أسباب الصداع في رمضان وتتجنبها ؟ Emotic10الخميس فبراير 25, 2021 7:25 am من طرف أدمن

» تعزية لزميلنا الاستاذ بوحادة علي
 كيف تتعرف على أسباب الصداع في رمضان وتتجنبها ؟ Emotic10الجمعة يناير 01, 2021 10:01 am من طرف أدمن

» تعزية لزميلنا الاستاذ دين عبد الغني
 كيف تتعرف على أسباب الصداع في رمضان وتتجنبها ؟ Emotic10الخميس ديسمبر 17, 2020 1:00 pm من طرف أدمن

» تعزية لزميلتتا الأستاذة أولاد العيد سعاد
 كيف تتعرف على أسباب الصداع في رمضان وتتجنبها ؟ Emotic10السبت نوفمبر 14, 2020 12:45 pm من طرف أدمن

المواضيع المنشورة في المنتدى لا تعبر عن رأي الادارة بل عن رأي كاتبها