ثانوية الحاج علال بن بيتور
نصائح ذهبية لشهر رمضان 33340510



 
الرئيسيةدخولالأحداثالتسجيلالمنشوراتالقرآن الكريمتولباررفع الفلاش

شاطر
 

 نصائح ذهبية لشهر رمضان

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
ابن المغرب البار
المشرف العام
ابن المغرب البار

احترام قوانين المنتدى : نصائح ذهبية لشهر رمضان 111010
أعلام الدول : نصائح ذهبية لشهر رمضان Aune1010
ذكر
عدد الرسائل : 2784
العمر : 34
تاريخ التسجيل : 14/10/2011

نصائح ذهبية لشهر رمضان Empty
مُساهمةموضوع: نصائح ذهبية لشهر رمضان   نصائح ذهبية لشهر رمضان Emotic10الإثنين يونيو 01, 2015 5:29 pm

نصائح ذهبية من الدكتور/ عبدالله المطوع خبير التغذية لشهر رمضان المبارك:
(1) اُسبوع قبل رمضان: خفف من شرب المنبهات و خاصه القهوه من الفتره الصباحيه و حتى اذان العصر حتى تتجنب الصداع في ال3 ايام الاولى
(2) اُسبوع قبل رمضان: قلل من شرب الماء طوال الفتره الصباحيه لتمهيد الجسم و تجنب التعب و الصداع خلال رمضان
(3) اسبوع قبل رمضان: اذا كنت تستخدم مكملات لإنقاص الوزن .. تدرج بقطعها من الآن، فهي عاليه بالكافيين !
(4) للراغبيين بإنقاص الوزن .. رمضان فرصه ذهبيه ! حاول تخفيف طعامك من الآن لتتجنب الأعراض الانسحابيه للرجيم كالتعب و الصداع و الجوع
(5) يتساءل الكثير .. متى أفضل الأوقات لممارسة الرياضه في رمضان ؟
الإجابه تعتمد على 3 امور (الهدف-الصحه-اللياقه)
(6) اذا كان هدفك انقاص الوزن في رمضان،احرص أشد الحرص على المشي قبل الإفطار ب1-2ساعه شريطة انك لا تعاني من السكر-الضغط-امراض قلب
#‏الساعه الذهبيه
(7) من اخطر الامور ان تمارس الرياضه في رمضان فترة الظهيره(6 ساعات قبل الفطور) .. ففرصة الاصابه بالجفاف وارده
(8) عند صيام الانسان عن الطعام لفترة 7ساعات يقوم الجسم بإفراز الكيتونات من الكبد،فيقوم الجسم بحرق الدهون للساعه الاولى،اما الثانيه فيحرق العضلات
(9) لا تمارس الرياضه و انت صائم اذا كنت تعاني من مرض السكري - مشاكل في ضغط الدم - او امراض القلب
#‏انتظر ساعتين بعد الافطار
(10) يسألني البعض .. كيف ازيد وزني في رمضان؟
الجواب: العب حديد و كثّر لقيمات
(11) للنساء: اذا كنت لا تتمتعين بلياقه بدنيه عاليه و لا ترغبين بممارسة الرياضه .. ساعه بالمطبخ تحرق قرابة ال90 سعره حراريه
لا تاكلين الي طبختيه
(12) الإكثار من البوتاسيوم .. سر من اسرار السحور الرمضاني الصحي ! الإكثار منه يمنع العطش تماما و انت صائم .. اما الصوديوم فيفعل العكس تماما
(13) قلل من الصوديوم (الملح) قدر المستطاع على السحور.. واذا لم تفعل فأبشر بالعطش الشديد خلال فترة الصيام
و قد اعذر من انذر
(14) أسوأ اختيارات السحور: برياني - كباب - بيتزا - معظم الوجبات السريعه - اجبان
اما افضل الاختيارات: بطاط - عيش ابيض - خبز اسمر - تمر - موز
(15) شرب الماء وقت السحور مهم..ولكنه ليس بأهمية شربه طوال فترة الفطر
نصيحه: كوب ماء كل ساعتيين من الفطر حتى الإمساك
و جعلنا من الماء كل شئ حي
(16) افضل 9 مصادر للبوتاسيوم وقت السحور: الموز - الحليب - التمر - الافوكادو - المشمش المجفف- الفستق - القرع - الفاصوليا - الكاكاو الداكن
(17) من الأخطاء الرمضانيه أن تتناول الحلويات مباشره بعد الفطور .. انتظر ساعتين لتتجنب الدوخه و الخمول وتكون مستعداً للصلاة
(18) من الأخطاء الرمضانيه ان تقضي على ماعون التشريب بأقل من 5 دقائق
طق بريك
ارحم المعده
ماراح تطير
(19) من الأخطاء الرمضانيه ممارسة الرياضه مباشره بعد الفطور و ذلك لتجنب اللوعه .. فالدم بالجسم يكون متمركز بالمعده لتسهيل الهضم
بعد ساعتين
(20) من الأخطاء الرمضانيه شرب الماء بكميه مفرطه وقت الفطور .. امتلاء المعده بالسوائل اشد ضيقا على النفس من امتلاءها بالطعام
كوب ماء كل ساعتين
(21) من الأخطاء الرمضانيه شرب الفيمتو يوميا .. مرتين بالاسبوع تكفي .. فهو عالي بالسكريات و الأصباغ المضره
(22) أطعمه مهمه جدا يغفل عنها الناس خلال الشهر الفضيل :
١- منتجات الألبان
٢- السمك
٣- الخضار
٤- الفواكه
(23) السمك يعتبر من الأطعمه الضروريه لسلامة القلب. احرص على تناوله مره بالاسبوع خلال رمضان. لا تأكله وقت السحور فهو خفيف ويؤدي الى العطش
(24) بسبب الإنهماك بتناول التشريب و الهريس ينسى البعض ان هناك طبق خارق الفوائد على سفرة رمضان يسمى "سلطه" تناولها بأي وقت فهي لاتأتي الا بالفوائد
(25) تعريف الفيمتو: سُكّر مخلوط معه ماء ومضاف اليه نكهة توت و ما التوت عنه بقريب .. يروي العطش لمدة ١/٤ ساعه ثم يفر الراس فيسقط الشخص طريح الفراش
(26) اللقيمات من الحلويات اللذيذه التي لا غنى عنها في رمضان. لا بأس من تناولها و لكن لا تنسى نصيبك من الفاكهة و أفضل وقت لها هو السحور..
بلغنا الله و اياكم شهر رمضان الفضيل و أعاننا فيه على الصيام و القيام..



ـــــــــــــــــــــــــــــ
نصائح ذهبية لشهر رمضان D8090091

نصائح ذهبية لشهر رمضان D8090010
احصل على اعتمدات لمنتداك مقابل مواضع وردود واعضاء
http://www.ahladalil.net/t32650-topic
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
أدمن
Admin
Admin
أدمن

احترام قوانين المنتدى : نصائح ذهبية لشهر رمضان 111010
أعلام الدول : نصائح ذهبية لشهر رمضان Iocan111
ذكر
عدد الرسائل : 6790
العمر : 51
تاريخ التسجيل : 06/01/2009

نصائح ذهبية لشهر رمضان Empty
مُساهمةموضوع: رد: نصائح ذهبية لشهر رمضان   نصائح ذهبية لشهر رمضان Emotic10الإثنين يونيو 01, 2015 8:50 pm



جزاك الله خير الجزاء





ـــــــــــــــــــــــــــــ
نصائح ذهبية لشهر رمضان 100010
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
ابن المغرب البار
المشرف العام
ابن المغرب البار

احترام قوانين المنتدى : نصائح ذهبية لشهر رمضان 111010
أعلام الدول : نصائح ذهبية لشهر رمضان Aune1010
ذكر
عدد الرسائل : 2784
العمر : 34
تاريخ التسجيل : 14/10/2011

نصائح ذهبية لشهر رمضان Empty
مُساهمةموضوع: رد: نصائح ذهبية لشهر رمضان   نصائح ذهبية لشهر رمضان Emotic10الجمعة يونيو 05, 2015 2:51 pm

شكرا على المرور الطيب



ـــــــــــــــــــــــــــــ
نصائح ذهبية لشهر رمضان D8090091

نصائح ذهبية لشهر رمضان D8090010
احصل على اعتمدات لمنتداك مقابل مواضع وردود واعضاء
http://www.ahladalil.net/t32650-topic
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
ممدوح السروى
نائب المدير
نائب المدير


احترام قوانين المنتدى : نصائح ذهبية لشهر رمضان 111010
أعلام الدول : نصائح ذهبية لشهر رمضان Aon1010
ذكر
عدد الرسائل : 1375
العمر : 54
تاريخ التسجيل : 27/12/2008

نصائح ذهبية لشهر رمضان Empty
مُساهمةموضوع: رد: نصائح ذهبية لشهر رمضان   نصائح ذهبية لشهر رمضان Emotic10الإثنين يونيو 08, 2015 7:03 am

نصائح ذهبية لشهر رمضان 50033283_9474374cf692527ef63d152d0d89be82
دمت رائعا تقدم كل جديد ومفيد
جهودك مميزة وعظيمة
تقبل مرورى وتقديرى
بارك الله فيك

نصائح ذهبية لشهر رمضان 50033283_9474374cf692527ef63d152d0d89be82
نصائح ذهبية لشهر رمضان 375035women
نصائح ذهبية لشهر رمضان 1270927687


نصائح ذهبية لشهر رمضان 512
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
صبر جميل
عضو نشيط
عضو نشيط
صبر جميل

أعلام الدول : نصائح ذهبية لشهر رمضان Ania1010
ذكر
عدد الرسائل : 113
العمر : 38
تاريخ التسجيل : 18/08/2012

نصائح ذهبية لشهر رمضان Empty
مُساهمةموضوع: رد: نصائح ذهبية لشهر رمضان   نصائح ذهبية لشهر رمضان Emotic10الثلاثاء يونيو 30, 2015 4:55 am


شرح الله للإسلام صدرك..وطهر بالإيمان قلبك..ونور بالعلم عقلك
بارك الله فيك..ونفع بك
وجعل اعماكم في ميزان حسناتكم


اخوكم انور ابو البصل
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
ممدوح السروى
نائب المدير
نائب المدير


احترام قوانين المنتدى : نصائح ذهبية لشهر رمضان 111010
أعلام الدول : نصائح ذهبية لشهر رمضان Aon1010
ذكر
عدد الرسائل : 1375
العمر : 54
تاريخ التسجيل : 27/12/2008

نصائح ذهبية لشهر رمضان Empty
مُساهمةموضوع: رد: نصائح ذهبية لشهر رمضان   نصائح ذهبية لشهر رمضان Emotic10الثلاثاء يونيو 30, 2015 5:51 pm

نصائح ذهبية لشهر رمضان 50033283_9474374cf692527ef63d152d0d89be82
دمت رائعا تقدم كل جديد ومفيد
جهودك مميزة وعظيمة
تقبل مرورى وتقديرى
بارك الله فيك

نصائح ذهبية لشهر رمضان 50033283_9474374cf692527ef63d152d0d89be82
نصائح ذهبية لشهر رمضان 375035women
نصائح ذهبية لشهر رمضان 1270927687


نصائح ذهبية لشهر رمضان 512


_________________
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
نصائح ذهبية لشهر رمضان
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
ثانوية الحاج علال بن بيتور  :: منتدى الأسرة ::  عالم الرجل-
انتقل الى:  
المواضيع الأخيرة
» تهنئة للأستاذة بن نذير سمية
نصائح ذهبية لشهر رمضان Emotic10الخميس فبراير 06, 2020 6:57 am من طرف أدمن

» تعزية للأسرة التربوية بمتليلي
نصائح ذهبية لشهر رمضان Emotic10الأحد يناير 26, 2020 6:59 am من طرف أدمن

» السياحة في تركيا
نصائح ذهبية لشهر رمضان Emotic10الجمعة يناير 24, 2020 7:00 pm من طرف payblogg

» تعزية لزميلنا الاستاذ الشيخ لعمش
نصائح ذهبية لشهر رمضان Emotic10الإثنين يناير 20, 2020 6:33 am من طرف أدمن

» موقع لمقارنة الهواتف الذكية
نصائح ذهبية لشهر رمضان Emotic10الأربعاء نوفمبر 06, 2019 5:04 pm من طرف أدمن

» تعزية للأستاذ بوجمعة قربوز
نصائح ذهبية لشهر رمضان Emotic10الأربعاء نوفمبر 06, 2019 12:06 pm من طرف أدمن

» تعزية للزميل بعزيز سالم
نصائح ذهبية لشهر رمضان Emotic10الأحد أكتوبر 13, 2019 7:42 pm من طرف أدمن

» فلاش النظام الثنائي و النظام العشري
نصائح ذهبية لشهر رمضان Emotic10الجمعة سبتمبر 27, 2019 7:55 am من طرف أدمن

» نصائح لمن وصلوا عمر30 و40 و 50 وما فوق
نصائح ذهبية لشهر رمضان Emotic10الجمعة سبتمبر 27, 2019 7:50 am من طرف أدمن

المواضيع المنشورة في المنتدى لا تعبر عن رأي الادارة بل عن رأي كاتبها