ثانوية الحاج علال بن بيتور
ست طرق لتفادي الأطعمة الضارة 33340510



 
الرئيسيةدخولالأحداثالتسجيلالمنشوراتالقرآن الكريمتولباررفع الفلاش

 

 ست طرق لتفادي الأطعمة الضارة

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
ابن المغرب البار
المشرف العام
ابن المغرب البار

احترام قوانين المنتدى : ست طرق لتفادي الأطعمة الضارة 111010
أعلام الدول : ست طرق لتفادي الأطعمة الضارة Aune1010
ذكر
عدد الرسائل : 2784
العمر : 34
تاريخ التسجيل : 14/10/2011

ست طرق لتفادي الأطعمة الضارة Empty
مُساهمةموضوع: ست طرق لتفادي الأطعمة الضارة   ست طرق لتفادي الأطعمة الضارة Emotic10الجمعة ديسمبر 05, 2014 1:21 pm

ست طرق لتفادي الأطعمة الضارة Images?q=tbn:ANd9GcQKyJZ14nwxk-IPWQPHcrrPSDXH0zJ6DtMRIiDxYa0wTTFgbx8g



كم مرة حاولت التغلب على الرغبة في التهام الشوكولاته أو وجبة طعام سريعة مثل الهمبرغر بالجبنة؟
لا يعرف غالبية الأشخاص الحريصين على اتباع نظام غذائي سليم، كيفية التعاطي مع هذه الرغبة الشديدة لتناول الأطعمة غير المغذية.

قال البروفيسور في جامعة كورنيل ومؤلف إحدى الكتب حول العادات الغذائية السليمة ومواجهة الرغبة في تناول المأكولات الضارة براين وانسينك إن "الرغبة النابعة عن الحالة العاطفية والفسيولوجية تحفز الميل الشديد إلى تناول الطعام".
ست طرق لتفادي الأطعمة الضارة Untitled-2-copy-2
لذا، هذه بعض النصائح لتخطي الرغبة في التهام المأكولات الضارة:

1. اسأل نفسك: هل تشعر بالجوع فعلياً؟
قالت الدكتورة كارولين كاديركويست المختصة في أساليب التنحيف في ولاية فلوريدا الأمريكية، إن "تحديد عدم وجود شعور فعلي بالجوع، يعتبر الخطوة الأولى في عدم الاستسلام للرغبة بتناول أي طعام"، مضيفة: "إذا كنت تشعر بالجوع فعلياً، يمكنك تناول طبق صحي من الطعام وإعادة تقييم رغبتك بتناول المزيد من المأكولات".

2. معرفة العناصر الغذائية التي يحتاجها الجسم:
أوضحت كاديركويست أن "كل الرغبات الشديدة مهمة، إذ أنها ترمز إلى خلل في المواد الكيميائية في الجسم، أو عملية الأيض"، مضيفة أن "بعضها يعتبر بمثابة علامة على حاجة الجسم للعناصر الغذائية".
ويمكن، الخضوع لاختبار دم لقياس حاجة الجسم إلى الفيتامينات أو المعادن على وجه الخصوص.

3. انتبه إلى المأكولات التي تشعر برغبة شديدة في تناولها:
تعتبر الرغبة في تناول مأكولات معينة، بمثابة علامة تحذير بوجود مشكلة صحية يمكن معالجتها. وقالت كاديركويست: "إذا كنت بحاجة إلى الحلويات والأطعمة النشوية، فهذا يعني أن الجسم لا يقوم بعملة الأيض للكربوهيدرات بشكل طبيعي، فضلاً عن عدم القدرة على تحريك الغلوكوز إلى خلايا الجسم للحصول على الطاقة، ما يؤدي بالشعور بالرغبة الشديدة في تناول المزيد من المأكولات الغنية بالكربوهيدرات".

4. حاول السيطرة على الرغبة الشديدة في تناول الطعام الضار:
قال وانسينك إن "الفرد يجب أن يتوقف عن تخيل كيفية تناول الطعام بشراهة، ومحاولة تشتيت فكره، حتى ينسى هذه الحالة"، مضيفاً: "يمكن مضغ علكة خالية من السكر، لمحاولة السيطرة على هذه الحاجة الملحة".

5. ابحث عن الأمور التي تلهيك:
قبل أن تبدأ بتناول كل ما يمليه عليك عقلك، خذ عدة دقائق لتناول كوب من الماء، أو السير حول المنزل. وتساعد هاتين الخطوتين، على توقف الرغبة في تناول الطعام. ويمكن تناول مشروب دافئ، مثل كوب من شاي الأعشاب، الذي يقلل من الرغبة الشديدة بتناول الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من السكر.

6. اعط نفسك فترة راحة:
تناول ما تريد تناوله ولكن بكميات صغيرة، ومن ثم ابتعد عن الطعام لمدة 15 دقيقة، وستشعر بالشبع وعدم الحاجة لتناول الطبق بكامله.



























ست طرق لتفادي الأطعمة الضارة Images?q=tbn:ANd9GcR79IRQOdzFmc_bR0oO5wvAiWVTf5LssRGkHGesMjJbxbP-RoiW



ـــــــــــــــــــــــــــــ
ست طرق لتفادي الأطعمة الضارة D8090091

ست طرق لتفادي الأطعمة الضارة D8090010
احصل على اعتمدات لمنتداك مقابل مواضع وردود واعضاء
http://www.ahladalil.net/t32650-topic
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
أدمن
Admin
Admin
أدمن

احترام قوانين المنتدى : ست طرق لتفادي الأطعمة الضارة 111010
أعلام الدول : ست طرق لتفادي الأطعمة الضارة Iocan111
ذكر
عدد الرسائل : 6790
العمر : 51
تاريخ التسجيل : 06/01/2009

ست طرق لتفادي الأطعمة الضارة Empty
مُساهمةموضوع: رد: ست طرق لتفادي الأطعمة الضارة   ست طرق لتفادي الأطعمة الضارة Emotic10الجمعة ديسمبر 05, 2014 2:28 pm


شكرا على الموضوع القيم



ـــــــــــــــــــــــــــــ
ست طرق لتفادي الأطعمة الضارة 100010
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
ممدوح السروى
نائب المدير
نائب المدير


احترام قوانين المنتدى : ست طرق لتفادي الأطعمة الضارة 111010
أعلام الدول : ست طرق لتفادي الأطعمة الضارة Aon1010
ذكر
عدد الرسائل : 1375
العمر : 54
تاريخ التسجيل : 27/12/2008

ست طرق لتفادي الأطعمة الضارة Empty
مُساهمةموضوع: رد: ست طرق لتفادي الأطعمة الضارة   ست طرق لتفادي الأطعمة الضارة Emotic10الجمعة ديسمبر 05, 2014 5:19 pm

ست طرق لتفادي الأطعمة الضارة 50033283_9474374cf692527ef63d152d0d89be82
دمت رائعا تقدم كل جديد ومفيد
جهودك مميزة وعظيمة
تقبل مرورى وتقديرى
بارك الله فيك

ست طرق لتفادي الأطعمة الضارة 50033283_9474374cf692527ef63d152d0d89be82
ست طرق لتفادي الأطعمة الضارة 375035women
ست طرق لتفادي الأطعمة الضارة 1270927687
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
ابن المغرب البار
المشرف العام
ابن المغرب البار

احترام قوانين المنتدى : ست طرق لتفادي الأطعمة الضارة 111010
أعلام الدول : ست طرق لتفادي الأطعمة الضارة Aune1010
ذكر
عدد الرسائل : 2784
العمر : 34
تاريخ التسجيل : 14/10/2011

ست طرق لتفادي الأطعمة الضارة Empty
مُساهمةموضوع: رد: ست طرق لتفادي الأطعمة الضارة   ست طرق لتفادي الأطعمة الضارة Emotic10السبت ديسمبر 06, 2014 5:06 pm

أشكركم جزيل الشكر على مروركم وتواجدكم
دمتم بحفظ الرحمن



ـــــــــــــــــــــــــــــ
ست طرق لتفادي الأطعمة الضارة D8090091

ست طرق لتفادي الأطعمة الضارة D8090010
احصل على اعتمدات لمنتداك مقابل مواضع وردود واعضاء
http://www.ahladalil.net/t32650-topic
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
ست طرق لتفادي الأطعمة الضارة
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
ثانوية الحاج علال بن بيتور  :: منتدى الأسرة ::  عالم الرجل-
انتقل الى:  
المواضيع الأخيرة
» تهنئة للأستاذة بن نذير سمية
ست طرق لتفادي الأطعمة الضارة Emotic10الخميس فبراير 06, 2020 6:57 am من طرف أدمن

» تعزية للأسرة التربوية بمتليلي
ست طرق لتفادي الأطعمة الضارة Emotic10الأحد يناير 26, 2020 6:59 am من طرف أدمن

» السياحة في تركيا
ست طرق لتفادي الأطعمة الضارة Emotic10الجمعة يناير 24, 2020 7:00 pm من طرف payblogg

» تعزية لزميلنا الاستاذ الشيخ لعمش
ست طرق لتفادي الأطعمة الضارة Emotic10الإثنين يناير 20, 2020 6:33 am من طرف أدمن

» موقع لمقارنة الهواتف الذكية
ست طرق لتفادي الأطعمة الضارة Emotic10الأربعاء نوفمبر 06, 2019 5:04 pm من طرف أدمن

» تعزية للأستاذ بوجمعة قربوز
ست طرق لتفادي الأطعمة الضارة Emotic10الأربعاء نوفمبر 06, 2019 12:06 pm من طرف أدمن

» تعزية للزميل بعزيز سالم
ست طرق لتفادي الأطعمة الضارة Emotic10الأحد أكتوبر 13, 2019 7:42 pm من طرف أدمن

» فلاش النظام الثنائي و النظام العشري
ست طرق لتفادي الأطعمة الضارة Emotic10الجمعة سبتمبر 27, 2019 7:55 am من طرف أدمن

» نصائح لمن وصلوا عمر30 و40 و 50 وما فوق
ست طرق لتفادي الأطعمة الضارة Emotic10الجمعة سبتمبر 27, 2019 7:50 am من طرف أدمن

المواضيع المنشورة في المنتدى لا تعبر عن رأي الادارة بل عن رأي كاتبها